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从“肠”根绝臭屁
作者:金百合小编 2020-07-13
屁是一种比较隐晦,大家都会避而不谈,其实屁也是肠内给我们来的信,今天跟着金百合生物小编来读一下,屁的这封信吧。
只要吃惯薯类食物,就不会放屁
前面一直在讲“来自肠内的信”的大便情况。相信读者也知道了如何从大便的量、形状、硬度、颜色、气味来判断身体的健康状态了。
下面我们就来看看另一封“来自肠内的信”--屁。屁既能从肚子里出来,就肯定能给我们带来一些关键状态的信号。
一般认为人体的消化器官共有100毫升的气体。气体能变成屁,被排放出体外的量,有很大的个人差异,而且根据饮食习惯的不同也有很大的差别。
以前很多小品和漫画里都能看到“吃了烤红薯,就会放屁”的说法。实际上,吃了一般的食物和吃了薯类食物后排出的气体的量,差距会高达2-10倍。
另外,豆类也是造成放屁多的原因之一。有调查显示,当摄入总热量的56%来自大豆时,每小时放屁的量比没有吃大豆时多15-176毫升。所以,如果要参加重要的活动,事先还是不要吃薯类或豆类的食物为好。
但是,平时经常吃薯类和豆类食物的人,放屁并不是很多。比如之前介绍过的,一天排出1kg大便的巴布新几内亚的高地民族,他们的主食就是薯类。但他们放屁的量却不是很多。
那么他们和我们吃同样的食物,并“成功”排出1kg大便的日本人的情况又如何呢?据说日本人在排便上和高地民族达到了同样水平,可放屁却不一样,日本人一直在不停的放屁。
我们不应忘了肠内气体的量和肠道内菌群的作用是密切相关的。巴布亚新几内亚的高地民族因为长期大量吃薯类食物,他们的肠道菌群已经适应了这样的食物,能够保持一定的平衡,也就不怎么放屁了。
经常听人说在刚开始大量食用低聚糖时会放很多屁。但是这些人持续食用一段时间的低聚糖后,就不怎么放屁了,那是因为肠道适应了低聚糖,肠道内生成的气体的细菌减少了。
希望今天的文章能对您的健康有所帮助。金百合生物--专注肠道健康!如果大家对微生态、绿色养殖、益生菌、丁酸梭菌等等有什么疑问的话可以去我们网站看一下。
文章来源于网络,版权归原作者所有,文章仅供学术参考,如有侵犯您的权利,请联系我们删除!
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