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重视排便的“内容”
作者:金百合小编 2020-07-13
便秘到底是怎么一回事?而不便秘时的排便量又应该是多少呢?今天金百合生物小编来给大家絮叨絮叨这个问题。
在我们想要判断自己是否便秘,想要掌握解决便秘的方法之前,首先要了解有关便秘的知识。
当人们得了感冒时,会根据头痛、发热、咳嗽、流鼻涕等不同症状,采取不同的治疗方法。同样,便秘也有各自类型,不同类型的便秘的治疗方法也不尽相同。
我们在日常生活中经常听到有人说:“我有点便秘”“便秘让我很难受”。但实际上这些话里所包含的意义却因人而异。说这些话的人中,有的人平常排便都很规律,只是偶尔有一次如厕后未能排便,而有的人可能是有一周没有排便了。
对于中国人来说,如果每天能拍一次大便,基本上就是健康状态了。
一次排便量的多少,则根据食量、食物种类、个人情况而不同,因此无法一概而论地说“排便量达不到多少克,就属于便秘”。不过,食用“食物纤维”多的人排便量会比较多。
中国人的排便量在125--180克之间
有调查结果显示,欧美人一天的排便量平均在60--90克之间,排便次数是1周5次左右。因此仅有一天没有排便,就马上说“我便秘了”,有点过于武断,而且也不能简单地断定“几天没有排便,就是便秘”。
另外,关于排泄量,据说生活在巴布亚新几内亚山区的高地民族,一天的排便量竟然能达到1千克,真是让人惊讶。这也说明了“排便量是根据生活方式和人种有所不同”的观点。
重视排便的“内容”胜于排便的次数
简单来说,几天才能排一次便,而且排出的便不仅坚硬,排便时还会有疼痛,就是“便秘”了。“大便很硬”是一个非常笼统的说法,严格来说,就是指大便中所含水分少于70%的状态。
总之,不能仅凭排便的次数来判断是否便秘。因为排便的次数和量是根据饮食的数量和内容决定的。如果吃的很少,基本是两三天才会排便一次,这种情况医学上认为不是便秘。
判断是否便秘的重要指标是大便的软硬程度,以及排便时是否有疼痛症状。即使每三天才排一次便,但排便时毫无疼痛感,排出的便软硬程度也适中的话,那么在医学上就不能算是便秘。
相反,虽然每天都排便,但排便时非常痛苦,而且大便很硬时,就是医学上所说的便秘了。
但是,即使不是医学上所说的严格的便秘,如果排便不规律,依然不属于健康状态。比如,每日三餐进食都很正常,但排便却是3天一次的话,那么这种只“进”不“出”的状态会让你觉得肚子很不舒服。
因此,我们采用广义的便秘,即“不能每天规律地排便”为对象进行阐述。
文章来源于网络,版权归原作者所有,文章仅供学术参考,如有侵犯您的权利,请联系我们删除!
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